jak wyżej trenując na masę oprócz masy mięsniowej często nabiera się także większej lub mniejszej ilości tkanki tłuszczowej ponieważ nie idzie na 100 co do jednej kalorii wyliczyć ile zużyje nasz organizm danego dnia, nadwyżka jest po to by budulca nie zabrakło, a redukcja po to by został suchy nabity mięsień
Hej. Dobrze by było jakbyś wrzucił ankietę wypełnioną i napisał coś o sobie ponieważ będzie jakiś podgląd na całą sytuację. Warto też żebyś dodał wyliczenia kalorii jeżeli korzystałeś ze wzoru polecanego tu na forum, kalkulatory często dają błędne wyniki więc zawsze lepiej skorzystać ze wzoru. Jak chodzi o rozkład makro to ten jest zależny od [...]
[...] posiłków. Po paru dniach już przyzwyczaiłem się do tego 1,5 woreczka i jest dobrze. 4 posiłki wg mnie to duża wygoda, bo jesz co 4 godziny i jest dużo czasu na wszystko, jak mialem diete na 5-6 posiłków to nie mialem czasu na nic, tylko robiłem i jadłem. Polecam 4 posiłki naprawde, dodam jeszcze że w 2 posiłku ryż mi wchodzi automatycznie do [...]
przy dobrym treningu i diecie napewno :) biore thyrotherm jako dopalacz przed treningiem i nawet spoko działa. Raz słabiej, raz lepiej. Często jestem zaspany, łykam wtedy 1 kapsa i po 30 min jestem jak nowo narodzony i ide na trening. Potliwość duża i gorąco.
jak np. zjesz taki rosl, pomidorwke z ryzem makaronem, dorzuc marchewke bo w zupie sie czesto gotuje i jakies skrzydelko z kurczaka wygotowane i nie zly poszilek..
[...] ostatnio nawet wyszło ze w bialkach zanizaja stezenia.sktos wkleil badania i bylo ze elite whey dymatize bylo zanizone o 12%. jednym slowem zycie koksa to loteria kozestajac z okazji zapytam czy deka organonu w ampulkach po 2 ml jest legit towarkiem czy walem bo juz rozne opinie slyszalem? dodam ze na niej wszystko jak na obrazku ladnie pieknie
czesto zwiekszenie bialka niekoniecznie da przyrost masy jak brakuje ci kcal, to bialko przyspiesza jeszcze bardziej metabolizm dlatego wazne jest zbilansowane odzywianie, musisz sobie przeliczyc wg powyzszych artykulow
HMB działa i to bardzo fajnie idzie power i masa ale trzeba miec kase zeby wcinac przynajmniej ok 8 tablet dziennie. I tak przez 2 miechy gwarantuje bardzo zadowalające efekty . Zdazaja sie takze oczywiscie uodpornienia na HMB to sie zdarza nie tak czesto jak przy kreatynie ale na jednego moze działać normalnie a na drugiego w ogóle.
Są takie fajne gotowe shake z Olimpa- Twister shake często kupuje do pracy jak nie mam czasu zrobić shake sobie. różne smaki truskawka czekolada i wanilia
zalezy jak to wsyztsko poukasasz, ile tych jogurtów będzie zup, jakie to zupy, bo jogurty owocowe czesto są napakowane cukrem, który nie będzie słuzył budowaniu sylwetki
kolejna kwestia, ze nie trzeba tez stosowac sie do zasady by jesc czesto, jednak faktycznie, jak ktos musi dostarczyc sporo kalorii, to robi sie to klopotliwe.
Pamietaj jak cos ze mamu KUCHNIE SFD ;) czesto cos sobie z tamtad robie i paluszki lizac , od rutyny codzienniego jedzenia moze Ci sie odechciec i diety i treningow odrazu Pozdrawiam
ja tam jadlem czesto i po dacie waznosci rozne bialka, kreatyny i nigdy niebylo zadnych problemow a na zdjeciu jak pisal poprzednik, dostalo sie troche wilgoci i tyle, smialo jedz
kup kazeinian wapnia ale w postaci instant bo to bardzo ważne przy białku na które organizm może reagować nienajlepiej by się jak najlepiej rozpuszczało, a raczej napewno nie powinieneś kupować odż. białkowej która ma w swoim składzie białko pszenne, raz, że dużo taniej wyjdzie z pożywienia a dwa, że często organizm słabiej je toleruje nawet niż [...]
no to sie wybiore ale widzi mi sie ze tam są takie "promocje" jak na stadionie Xlecia- no ale nic to - pojade to zobacze . a w bulldogu (bo juz zostal tylko ten pod remontem rivera ; pod ratuszem juz nie ma - ostatnio likwidowali sklep i troche ciuchów było taniej) kupuje dlatego ze fajny klimacik a poza tym sporo juz u nich zostawiłem [...]
sory ze sie wpiep..m ale cos duzo chcesz za ta motke ostatnio miałem mozliwosc kupienia jej na alegro za 250 stan jak nówka + akcesoria itd. A co do gasnacego wyswietlacza to zapewne poszła taśma, rzecz która w telefonach w zasadzie nie jest opłacalna do naprawy. Koszty czesci + koszty wymiany bardzo czesto przekraczaja wartosc telefonu. jezeli [...]
[...] bo taki mam kaprys tylko pisze to co zaopserwowałem po wynikach wątrobowych a robiłem ich naprawde sporo i często KabaSss wątroba to najbrudniejszy organ w naszym ciele i powinniśmy ją jak najczęściej oczyszczać przede wszystkim woda i jeszcze raz woda i jeszcze woda;-D a toksyczność leku nie ma nic do jego działania chyba że na watrobe :-))
Ale STARA stara BM już jest chyba nie dostępna, a to co jest (w ogóle BM, Diablos, Hellfire) od firmy Innovative Labs to chyba zależy jak im Betoniarka kręci bo różnie z działaniem, często jest duża różnica między poszczególnymi tabletkami z jednego pudełka/opakowania.
Dokładnie jak Mati pisze, często trzymamy ostro michę, wszystko wyliczone... No właśnie oprócz dodatków typu, ketchup, musztarda tu jakiś owoc. W skrajnych przypadkach okazuję się, że niektórzy jedzą warzywa kilogramami nie zważając na to, że to też kalorie i całkiem sporo, wszystko zależy od radzaju warzyw. Najlepiej sosy, ketchup nie wliczać w [...]
